バンド付きモンスターウォークを1日3分、1週間

何を始めたのか

ミニバンドを足首付近へ巻き、前後・左右へ歩く下半身運動を毎日3分だけ追加した記録。

どう続けたのか

ミニバンドを使い、前後・横方向へのモンスターウォークを3分実施

いちばん大変だったこと

3分間フォームを保つこと

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

わずか3分でも下半身へ強い刺激があり、使えていなかった臀部や股関節周辺を意識しやすくなった。目に見える変身はなかったが、筋トレ前の準備運動として残す価値を感じた。

どこまで確認できるか

著者が1週間実施し、フォーム・強度・筋肉の使われ方を日々観察。見た目の変化がなかったことも記載。