運動を100日連続で続け、空白期間を減らした

何を始めたのか

毎日何らかの運動を100日続け、意志力の使い方と中断後の戻りやすさを振り返った。

どう続けたのか

その日にできる量へ調整しながら、運動する日を100日つなげる

いちばん大変だったこと

忙しい日にゼロにしない工夫

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

毎日を極端に追い込むのではなく、行動をゼロにしないことで再開の決断が不要になった。100日後には長い空白が生まれにくくなり、継続に必要な意志力がむしろ減ったと整理した。

どこまで確認できるか

著者本人が100日連続後に、規律・中断・時間の使い方について得た学びを公開。