毎朝5時起き生活を30日続けてみた

何を始めたのか

夜型だった本人が、夜のスマホ時間と就寝時刻を見直し、5時起きを30日試した記録。

どう続けたのか

5時に起床。最初は朝に成果を求めず、起きるだけを合格に設定

いちばん大変だったこと

最初の1週間の眠気

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

朝の余白ができ、決めたことを続けた自己信頼を実感

どこまで確認できるか

初週・2週目・30日後の感覚を本人が時系列で記載。