01THE START
何を始めたのか
毎日更新をやめ、週1回以上へ下げてnoteを1年以上続けた記録。
02THE ROUTINE
どう続けたのか
読んだ本や考えたことを無理のない頻度で投稿
継続期間1年
実施頻度週1回以上
行動続ける
03THE WALL
いちばん大変だったこと
毎日更新では負担が大きかったこと
順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。
04THE CHANGE
続けた先で、何が起きたのか
過去の読書と、その時々の関心を見返せる記録が残った
05THE EVIDENCE
どこまで確認できるか
1年以上の継続、頻度を下げた経緯、読書記録として得た価値を本人が公開。
根拠レベル公開履歴+本人記録

