腹筋100回を30日続け、食事は変えずに比較

何を始めたのか

腹筋運動を毎日100回、食事は変えずに30日続け、見た目と継続の難しさを映像で比べた紹介記事。

どう続けたのか

腹筋運動を1日100回。最初は20回×5セットに分け、2週目から動作の質を意識

いちばん大変だったこと

100回を先延ばしせず、質を保って終えること

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

本人は腹部の輪郭が少し明確になったと感じた一方、大きな変身ではなかった。身体面より精神面が難しく、休養なしの高回数で背中への負担も報告

どこまで確認できるか

30日間のセット構成、フォームの変化、終了時の見た目と背中への負担をMen’s Healthが紹介。