量をそのまま真似しない
頻度や時間は生活に合わせて小さくします。まず7日間だけ試すこともできます。
CONTINUATION COLLECTION
思考整理を
30日前後続けた結果
生活の中で変化を観察した約1か月の記録を、確認できる根拠と注意点とともに集めました。同じ結果を保証するものではなく、自分に合う続け方を見つけるための比較材料です。
- 掲載事例
- 3件
- 期間の幅
- 21〜30日
- 見られた頻度
- 毎日・ほぼ毎日
REAL STORIES
思考整理の「その後」
3件を期間が短い順に掲載
3週間 · 本人申告
「ゼロ秒思考」のメモ書きを、毎日3週間試した
A4用紙へのメモ書きを21日間実践。良かった点だけでなく、狙った思考力の変化が明確でなかったことも記録している。
- 頻度
- 毎日
- 主な変化
- 狙った変化は不明確
30日 · 実施時間を含む本人記録
30日瞑想して分かった5つのこと
30日間の瞑想を試し、途中の中断と再開も含めて気づきを整理した英語記事。
- 頻度
- ほぼ毎日
- 主な変化
- 中断後も再開
30日 · 本人の30日記録
瞑想を毎日30日試し、集中の難しさごと記録
日々のストレスへの向き合い方を確かめるため、30日間瞑想を続けて学びをまとめた記録。
- 頻度
- 毎日
- 主な変化
- 雑念との付き合いを理解
HOW TO READ
結果より、続け方を見る。
根拠の種類を確認する
測定値、記録、本人申告など、事例ごとの確認範囲を明示しています。
変化の条件を比べる
食事や環境など、同時に変わった要素にも注意して読みます。