01THE START
何を始めたのか
オンライン英会話をちょうど1年継続し、上達だけでなく不足した学習も率直に整理した記録。
02THE ROUTINE
どう続けたのか
週3回を無理のないノルマにし、前夜か当日朝にレッスンを予約。足りない部分はPodcastも利用
継続期間1年
実施頻度平均3.14日/週
行動続ける
03THE WALL
いちばん大変だったこと
毎日ではなく、無理のない頻度で予約を先に入れる仕組みづくり
順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。
04THE CHANGE
続けた先で、何が起きたのか
1年間、目標にしていた週3回のペースを維持。会話でできるようになったことと、英会話だけでは補えない語彙・聞き取りの課題を把握
05THE EVIDENCE
どこまで確認できるか
開始動機、目標、平均週3.14日の実施頻度、継続法と1年後の変化を本人が掲載。
根拠レベル頻度・本人記録

