ほぼ毎日飲んでいた人が、100日間禁酒した結果

何を始めたのか

職場や飲み会では断るかソフトドリンクを選択。飲酒に使っていた夜の約2時間を、運動や学習へ振り替えた。

どう続けたのか

100日間禁酒。ストレッチとランニングも2日に1回ほど実施

いちばん大変だったこと

職場・飲み会での誘惑

順調な日だけではなく、止まりそうになった地点も、この事例の大切なデータです。

続けた先で、何が起きたのか

自由時間を約200時間確保し、体重は5kg減

どこまで確認できるか

体重5kg減を本人が報告。ランニングは100日間に約60回、5〜7月は各月100km。